好情绪，能量的加速器

　　有一种技术，可以帮助运动员调整情绪，在比赛时达到最佳状态，这项技术的发现，基于科学家对心脑的研究与了解，并找到相应的调节方法。同样，它适用于每个人，需要我们去科学地认知和掌握。

　　这是我亲身体验的一个游戏。

　　一个类似耳麦的小家伙夹住耳垂，另一端和电脑相连，进入游戏界面。画面上是一片灰白，一棵光秃秃的菩提树，周围暗无天日。游戏的要求是尽力去想让自己感到最愉快、最放松的事情。我有意识地调整了状态，尤其是呼吸，树枝上开始有绿芽冒出来，渐渐，簇拥成团，天空越发透亮了，心情也随之透亮起来。

　　此时，我脑海中浮现出一片海滩，那是春节时和家人去巴厘岛度假时看到的——阳光、奇异花朵以及异国风情的海景房……才几秒钟就想不下去了，感觉脖子有些僵硬，或许伏案太久？还有，下个星期要办哪几件事。思绪只是稍微一转，画面上原本日见繁茂的菩提树转瞬就凋零了，刚来树上驻足的小鸟又飞走了。心里有些暗急，叶子就凋零得更快，人开始焦躁。我赶紧闭上眼睛，重新努力地去做“海滩”的冥想——我漫步在海边，想象温热的水浮过脚面的感觉……菩提树再次葳蕤生长，甚至不断茁壮，天空也开始蔚蓝起来，最终竟出现了彩虹。

　　游戏结束！测试报告随之而出，红、绿、蓝三个柱体，有高有低，一旁是起伏的曲线（类似我们测试心率时的曲线），显示此次协调能力的结果。这是由美国HeartMath（心脏数理研究院）技术授权的一个软件。用互动软件和心脏感应器——也就是那个类似耳麦的小家伙，采集我的心率变异性（HRV），从而用具象的数据指标显示我当下的情绪协调状态。

　　情绪，看得见

　　技术让以往只存在自己感觉中的焦虑或愉快，变得清晰可见。自己的焦虑水平高不高，调节情绪的能力强不强，都可以通过画面的变化展现出来，就像我们每日给植物浇水，植物生长的繁盛与否就是这些行为的结果。而红色柱项代表焦虑，绿色及蓝色柱项代表愉悦情绪的多寡，在更高级别的游戏中——我们甚至会被要求一边数数一边保持着愉悦——也就是说，游戏设置的环境越复杂、需要分神应对的事情越多，越见一个人心境的平稳度。美丽充满惊喜的画面是否可以由你引导出来，完全在于自己内在定力深厚与否。

　　事实上，只是做一做最初级的体验，感觉会很类似于在做瑜伽或是冥想之类的放松活动，区别仅是对着一台电脑，看着一个画面，更有游戏感而已。HeartMath的培训讲师倪崟浩曾拿着这套软件给长期打坐、修炼静心的禅师测试，道行深厚的禅师果然很快就让画面变得一派生机，愉悦情绪的稳定性从指标上看，也比常人高出很多。

　　HeartMath十几年的研究，都是在探讨“心”在人体中所起的作用。他们发现：用心律形成的图形来反映人的情绪状态，比其他任何我们之前看到的测量心脏、皮肤或大脑的方法都更有效。