与你的身体对话
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请跟着感觉走。这是个夏天，你在自己的厨房里。想象现在是白天，这里有炉灶、洗碗池、壁橱。你或许还听见冰箱轻微的嗡嗡声。
你的注意力被餐桌上一只漂亮的橙子吸引。橙子大而多汁，在砧板上。你把它抓在手里，感觉它的重量，感觉它明亮的果皮和上面规则的小细纹。你拿起一把刀，小心地切下一大块。你感到甜滋滋的清凉橙汁，如珍珠般滚落在砧板上。你注意到亮白色的果皮，与果肉的色泽分明。现在，想象一下，你把橙子含在嘴里，感受它的清凉和香甜。然后你开始冒口水，你慢慢地咬下去，果肉中酸酸甜甜的汁液满溢在嘴里，到处都是。
你做的是“多汁的甜橙练习”。每个做完这项练习的人都会口水直冒。这就是精神成像导论课的经典练习。精神成像是一门现代催眠术，用于帮助控制身体机能。简单的图像刺激足以引发主观意愿不能控制的生理反应。例如，在甜橙练习中，它引起唾液分泌。而这个方法对其他身体机能同样起作用，比如肠道或凝血等生理机能。
心脏、血管、肠道、分泌荷尔蒙的腺体，这些控制我们健康的器官，往往会受某一部分的神经系统影响，这就是自主影响。确切地说，这部分神经系统不受我们的意识控制，却能反过来影响我们的情绪和想象。图像、故事、梦境会轻易地影响我们的生理机能。
在我们之前，伟大的医学传统就有通过故事和梦境治疗的方法，而且那些疗法都善于通过想象进入身体。另外，也有人把这种方法当作主要的疗法。当代研究也给出证明。在外科手术中，如果让病人想象他控制着开刀处的“血液小阀门”，那么病人的失血量会减少30％。还有，为减少分娩的痛苦和缩短分娩时间，可以让产妇想象宫缩如海浪，一浪一浪地将珍贵的小船带向港湾。
身体语言的秘密其实很简单：或者由心理治疗师帮助进行；或者由自己学习与身体对话，但必须避免一切复杂抽象、难以理解的词语。我们需要使用具体、简单的场景，就像给4岁孩子讲故事一样，全凭想象。通过感官——图像、声音、香味的刺激——我们进入想象中的身体里，影响它，甚至可以和它对话。
《心理月刊》2012 年2月刊
《心理月刊》四月问卷调查：你静得下来吗？
这是个喧嚣的世界，我们周围有无数声音，浮躁、焦虑、紧张、压力随之而来。我们能否放松下来，让心保持安静？
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本来工作已经做得很漂亮，可还是觉得自己没有做得更好；本来已经是个肤白体瘦的美女，可还是嫌弃自己的鼻子不够挺，眼睛不够大……你是这样的人吗？