起床，是一种仪式
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早晨象征童年，象征新的开始。每个早晨给我们带来的，都是崭新的未来。在这个魔法时刻，让我们忘记昨日的自己，开始全新的一天。我们应该把起床当成一个仪式，一个欢乐的庆典，我们需要芬芳和呵护，需要和自己说上会儿话，然后以轻松的姿态进入一天。
水、空气和早餐
与入睡相比，起床会更艰难，尤其在腊月寒冬。蜷在被窝里的舒服，真是令人恋恋不舍。但是，亲爱的，时间到了，你该起床啦。还有非常愉悦的事情在等着我们呢！
不要浪费美好的初醒时光，在这个时刻很多举动都能带来更佳的效果。比如喝水。当我们的器官完全放松时，水会更顺畅地在身体里流转。在床上喝几口水可不仅仅是为了解渴，它能轻轻唤醒身体的细胞，促进水的循环，激发很多器官功能，尤其是肾功能，促进身体排毒。
喝完这杯水后，我们就会感觉清爽多了，身体深处流动着纯净的气息。然后，当然还是躺在床上，活动一下肌肉和关节。因为一夜静止不动之后，身体轻则会僵硬，重则会疼痛。再像猫一样伸个懒腰吧。Yarose舞蹈会所创始人，从小学习民族舞的Jenny建议再做几个运动“整合”自己。她解释说，对一个舞者来说，早上是练功的好时机。做一些拉伸动作，有利于加强呼吸，舒展筋骨。而且练功之后，能够放松并且释放能量。
那么就下床吧。在中医理论看来，进厨房还是早锻炼是由气质类型决定的。“那些晚起的人，是由‘土’控制的，他们会立即吃早饭。”Chen You-wa医生说：“而那些早起的人主‘气’，更喜欢通过运动来补充肺部能量。”由我们自己来决定做什么并坚持下去，不必压抑需要和愿望。更不必受缚于那些营养法则，来顿美味的早餐庆祝这个欢乐的仪式，就让香喷喷的煎鸡蛋、琥珀色的茶和温热的牛奶，还有新鲜水果唤醒我们的记忆力和想象力。
淋浴，快乐绽放在浴室
快乐的感觉会一直持续，并在浴室内绽放。当然我们指的是淋浴。早上使用耗时较长的盆浴，会使人浑身酥软，更会让低血糖患者昏厥。用油脂含量高的或者灭菌的香皂涂抹身体，最后冲净。试试用较低温度的水冲净（你甚至可以慢慢试用凉水）。
这看起来太挑战了，但却非常有益—给自己一个循序渐进的机会。从浴室里出来，我们神清气爽，皮肤粉红，身体更是充满活力。我们可以想象一下那种痛快的模样。再给自己暗暗地鼓鼓劲儿，或者高兴地大喊一声：“加油！”对此仪式充满狂热的支持者说：“哪怕今天只做这一件事情，我们也不是一无所获。”
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