让能量循环流动
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6个能量圈
下面介绍的气功练习唤醒的是身体的内分泌系统，以及经脉的循环。一旦掌握了这些练习，我们身体中的能量便真正地循环了起来，自然也不再害怕寒冷。
起始姿势：站立，双脚并拢，双手合十置于胸前，两肘打开抬起。每个动作后都恢复到这个姿势。在整个运动过程中，保持自然的呼吸。
1、越过头顶的能量圈
左腿微曲，双手合十，沿顺时针方向而上画圆弧。到达头顶上方时，手臂伸直，双腿绷直。然后，右腿弯曲，双手合十，沿顺时针方向而下，恢复到起始姿势。
2、朝向脚部的能量圈
弯曲左腿，双手合十，向身体的左下方移动，身体随之慢慢向左下侧弯曲。当双手指尖触地时，双腿和双臂都要绷直。然后，右腿弯曲，慢慢地由右边起身，恢复到起始姿势。
3、与胸口垂直的能量圈
双腿绷直。双手合十，随左手手腕向左侧弯曲，使得左手背冲地，右手背向上与地面平行。双臂向左侧伸展，直到右臂伸直。然后，双手合十自左向右水平画弧，在胸前水平位置双手上下交替，继续向右画弧，最后经由右侧还原到起始姿势。整个过程中，上身随手臂动作微微前倾。
4-5、由身旁到身前的能量圈
双手合十，随左手手腕向左侧弯曲，使得左手背冲地，右手背向上与地面平行。上身向左倾，双臂也向左侧伸展，直到右臂伸直，接着双臂带动上身自左向右画弧，同时左手慢慢上翻，双臂旋转至身体正前方时，左右手背与地面垂直。随后，曲肘还原至起始姿势。双手随右手手腕向右侧弯曲，使得右手背向上与地面平行，开始右侧的同一运动。
6、身体前方的能量圈
上身弯曲，双臂沿着身体向下伸展，手指接近脚部。起身，双臂向上抬起，在身前画一个大大的弧线，直到双手举过头顶。随后，双臂下落，经面前收回胸前。
以上练习要从头至尾连贯下来，并且至少重复20次！
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